产后妈妈想要健康饮食,需要怎么做呢?在饮食方面可以更加多元化一些,在每日蛋白质充足的基础上,多吃一些含纤维素较高的水果和蔬菜。但是辛辣、生冷的食物尽量不要吃。那什么食物可以多吃呢?下面给你个参考。
产后保健食材之鱼肉
产后适合吃的保健食材
(1)蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
(2)鱼肉富含优质蛋白和钙质,也适合产妇食用。
(4)干贝有稳定情绪的作用,可治疗产后抑郁。
(6)芝麻,加大米煮粥可使奶水充足,炒焦研面加油涂抹乳房可治疗乳腺炎。
(7)木耳,治便秘,滋肾益胃。
(9)核桃,产妇多食可促进消化和血液循环,促使伤口愈合且提高睡眠质量。
以上就是产后饮食需要了解的一些知识,产后饮食一定要注意营养均衡,母乳喂养的妈妈要注意补充营养,不可为了减肥而节食。
文章来源:微微健康网