准妈妈在孕期很容易出现便秘的现象，这个时候如果不及时缓解就会影响到母体健康和胎儿的正常发育。小编为大家总结了些食物，可以帮助准妈妈缓解便秘的现象，快来一起看看吧。
玉米
孕妇便秘的原因
膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。
孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。
孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。
孕期活动减少，影响结肠的蠕动。
孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。
那么，哪些食物可以有效缓解孕妇便秘呢？
孕妇便秘吃什么好
选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。
选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
孕妇便秘应吃的粥品
胡桃粥
取胡桃肉30克，去皮捣烂，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次，有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效。
桑葚粥
取桑葚50克，大米100克，红糖适量。先将桑葚和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。
菠菜粥
取新鲜菠菜100克，粳米100克。先将菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连服数日。可缓解便秘，同时具有补血的功效。
芝麻粥
取30克黑芝麻炒热研碎，同100克粳米煮粥，适用于便秘，兼有身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。
柏子仁粥
将30克柏子仁洗净去杂捣烂，加100克粳米煮粥，服时兑入适量蜂蜜。适用于便秘，兼有轻度心悸、失眠的孕妇。
文章来源：家庭医生在线
