饮食养生：盛夏养生防暑要做到这些
更新：2016-6-25 16:00
来源：互联网
编辑：江城子
导 语夏至节气已过，现在我们正进入全年最热的盛夏时节，全国多地都发布了高温预警，不少人都大呼热得受不了。
如今盛夏正在流行，在这样酷热的
季节里，
养生防暑就成了第一要务。要想达到这个目的，我们首先得从饮食入手，做到“五多”。
喝汤
多喝汤
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于
消化吸收。简单易学的“防暑汤”如
山楂汤、绿豆酸梅汤、
金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多吃粥
在炎热的
夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、
薄荷粥、莲子粥、
荷叶粥、莲
藕粥等。
多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小
白菜、
香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能
清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。
多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
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