最常见的养肾食物有哪些
更新：2016-1-19 17:05
来源：互联网
编辑：魏辉燕
导 语补肾养肾不再只是男性们要考虑的事情，女性们更是要注意养肾护肾，那么有哪些常见的养肾方法和养肾的食物呢？
现在大部分的人都把自己的时间以及精力放在了工作上面，熬夜加班的现象是非常的普遍的事情，长时间的劳作只是很多人经常出现体力不支的现象，其实那是因为我们的肾工作负荷太大的原因造成的。那么
养肾的食物有哪些呢？
最常见的养肾食物有哪些
根据相关的研究调查可以发现，现在每个国家健康的最大的威胁都是肾方面的
疾病了，由此可以看出现在人的肾已经面临着严重的威胁了，所以为了健康，我们要开始保护我们的肾了。
最廉价的护肾食物
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强
抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于
抗癌。
羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β
胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
蛋清
所谓的蛋清就是生
鸡蛋里面的蛋清的，这个物质是含有大量人体所必须的维生素以及多种微量元素，多多的食用蛋清的话，是可以有效地提高人的
免疫力以及健康水平，还以保护人的肾脏健康。
橄榄油
研究发现，在以橄榄油取代
黄油等食用油的地区，心脏病、
癌症和
肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。
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