不爱吃早餐，早餐吃不好，会越来越容易衰老。从明天起，吃早餐时,检查一下是不是蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等都齐全。了解中西早餐最佳营养搭配，元气满满开始美好一天。
不吃早餐的五大危害是什么
不吃早餐的5大坏处
1.不吃早餐等同于“酒后驾车”。早晨人体血糖水平最低,美国营养学家调查发现,许多车祸都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝有关。
2.不吃早餐降低工作效率。早餐提供给人的能量应占一天总能量的30%,如果没有早餐供给血糖,人会感觉精神萎靡。
3.不吃早餐容易导致肥胖。早晨不吃饭,中午必定吃得多,而且吃的都被吸收掉了,更容易发胖。
5.不吃早餐容易诱发胆结石。调查发现,胆石症患者中有97%的经常不吃或很少吃早餐。
中式早餐
豆浆+包子+茶叶蛋
营养分析：荤素都有的包子口感好, 早晨食用令人很有食欲。吃包子时喝一碗豆浆比较利口。鸡蛋这种优秀的蛋白质无需多言，早晨一个充分吸收它的营养。
适合人群：胃口不好者
馒头+麻酱拌菠菜
营养分析：此搭配非常合理,如果把小馄饨下入西红柿蛋汤中煮。西红柿熟后会产生一种对男性特别好的物质——番茄红素,具有抗前列腺癌和保护心脏的功效。麻酱富含铁,铁在体内有催化促进β-胡萝卜素转化为维生素A的作用,而菠菜中的胡萝卜素含量也很高,还是维生素B2的好来源。
适合人群：心血管功能弱者。
