现在肥胖问题困扰了许多人，想减肥但是不知道用哪种方法好，其实多吃含有膳食纤维的食物也能减肥，可许多人都不知道哪些食物含有膳食纤维，那含膳食纤维的食物有哪些呢？下面就随小编一起去看看吧。
含膳食纤维的食物有哪些
膳食纤维有哪些？
1、水溶性膳食纤维
水溶性膳食纤维能溶于水，但是却不能消化，能对我们人体起到降低胆固醇和血糖的作用，有保护心脏和血管之效。
2、非水溶性膳食纤维
非水溶性膳食纤维是不能溶于水的，食用后在胃肠也不可以完全被消化，一点热量也没有，但含有维生素B，能让我们很容易就饱腹感。
含膳食纤维的食物有哪些？
1、粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等；
2、豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等；
看完上面的介绍，大家现在应该都知道含膳食纤维的食物有哪些了吧。膳食纤维作用极多，大家在日常饮食中，不妨多吃一些富含膳食纤维的食品，从而让自己的身体变得更加健康！
