11、冰冻的葡萄、蓝莓或者香蕉
说明：冰冻的甜水果清爽、美味、有营养，而且吃起来顺滑，有奶油的感觉。由于它们的质地和温度，而且尝起来很甜，会让你在吃得过饱之前停止吃东西。和单纯的12盎司冰蓝莓相比，它会为您节省80卡路里，而和冰香蕉相比会为您节省200卡路里和14克脂肪。
晒干的枣子也有利于减肥
12、晒干的木瓜、芒果或者枣子
说明：晒干的木瓜、芒果或者枣子能够提供日常所需的维生素C、以及少量的维生素A和铁元素。它们需要比葡萄干更多的咀嚼，适合大多数人。和葡萄干以及其他糖类食品相比，4-6片这样的干果能为您节省100-150卡路里。
13、Glenny的苹果肉桂低脂肪大豆松脆饼干
说明：28片这样的饼干也只含150卡路里，每包饼干含有10克大豆蛋白，以及2倍人体所需的维生素C、20%的铁和10%的钙。和全麦饼干相比，能为您节省150卡路里和15克脂肪。
14、鱼翅瓜
说明：实际上类似于意大利面条，所以你可以加入所有你喜欢的调味酱。里面富含碳水化合物、纤维、钾、维生素C、泛酸等，它是一种理想、低热的食品。和意大利面条相比，它能为您节省200卡路里。
15、高蛋白、纯扁豆面条
说明：这种食品很美味，而且是用小麦和无谷蛋白做成的，不会给习惯意大利面条的跑步者造成麻烦。而且，它每份比传统的意大利面条多含5克蛋白，并富含铁元素、叶酸和维生素B。和传统的意大利面条相比，2盎司的这种面条会节省20卡路里。
16、爱达荷州马铃薯面条
说明：这是另外一种小麦和无谷蛋白替代品的食品，含有高复合碳水化合物，高纤维。利用有机马铃薯制成的面条能够提供身体变壮所需要的维生素C、钙和铁。和传统面条相比，2盎司能为您节省20卡路里。
17、Advantage\10 披萨
说明：这种披萨由低脂健康专家Dean Ornish设计的。整个披萨吃完所摄入的卡路里也只是和一般的一两块披萨相当。和大部分的披萨相比，它能为您节省250卡路里和超过20克的脂肪。
18、芭芭拉土豆泥
说明：利用土豆泥，再加上脱脂牛奶、水、少许的盐和脱脂黄油就可以做了，不仅低脂而且富含碳水化合物。和一杯传统的土豆泥相比，它能为您节省50卡路里和6克脂肪。
19、哈根达斯巧克力雪糕
说明：尝起来有奶油的味道，实际上根本不含脂肪。虽然很甜，但至少可以补充一些蛋白质和纤维。和哈根达斯的巧克力冰淇淋相比，它能为您节省100卡路里和15克脂肪。
20、巧克力梦饼干
说明：吃5片这样的饼干，卡路里的含量在30以下，而且没有脂肪，同时也会得到2克的蛋白质。和3片常规的巧克力饼干相比，它能为您节省至少150卡路里和9克脂肪。
