人到更年期睡不好 更年期失眠怎么办
更新：2015-7-24 10:22
来源：互联网
编辑：yjm
导 语更年期是每个女人都逃不掉的一个阶段，无论保养得再好，吃再多保养品，也还是会出现睡眠不好甚至失眠的情况。那么更年期失眠怎么办呢？下面来看看吧！
到了更年期的女性朋友，
失眠、睡眠不足、难以入睡还多梦是非常普遍的现象。致使更年期女性失眠的主要原因就是因为体内激素的分泌开始减少，然后垂体促性腺激素却又在增多，这就造成了一种神经内分泌失调。在生活中常感
抑郁或焦虑，这就是更年期女性会睡眠不足的主要因素。那么更年期失眠怎么办呢？下面来看看吧！
人到更年期睡不好 更年期失眠怎么办
1.更年期的女性朋友一定要做好保健工作，可以习惯性的经常按摩太阳穴。如果可以做到每天对太阳穴和百会穴进行按摩，并用保健木梳梳头五分钟左右，可以改善心情，使心情舒畅，烦恼随之解除，思虑也会消除，自然能改善睡眠状态。
2.更年期的女性也同时需要在
饮食上注重，补充营养很重要。可以将
大枣和
小麦用水煎熬，然后过滤渣取汁，再将冰糖放入汁水中顿服，每天睡前喝一点，对治疗更年期的失眠非常有效果。
3.还有一种小偏方也可以很好的治疗更年期失眠。用
大米熬
粥，再第一次煮沸时放入大枣和元肉，等粥煮熟时再根据个人口味放入冰糖，再煮一会儿即可食用。每天吃一次，效果奇佳。
4.治疗更年期失眠还有一种足疗方法。用
磁石、黄岑、
夜交藤和
菊花共同用水煎两次，过滤渣滓取其水，将水倒入脚盆，在水冷之前泡双足半小时，每天一次，坚持下来，能很好的改善失眠症状。
温馨提示：本文内容仅供参考，不作为医疗诊断依据。
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