失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠， 常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
那么长期失眠怎么办呢？
首先，要保持积极、乐观的心态，健康是1，其他的都是0。
其次，养成良好的生活方式和习惯：
1、每天晚上睡觉前泡20-30分钟脚，随时加热水，要保持恒定水温，使身体感微热就行，但不要出大汗。
2、双手交叉用力搓左右脚心，各100下，然后再按脚心1/3处的涌泉穴100下。
3、再按或敲打膝盖下三寸外侧2寸处的足三里穴。
第三，要保证晚上11点即上床睡觉。
请照此做上一个月，切记！切记！切记！
