缓解疲劳的膳食有哪些
缓解疲劳的饮食清单
早餐：脱脂奶1杯＋鲜果麦片半碗。
推荐理由：脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素B6，对肌肉神经有调节效用，故多吃可减轻肌肉疲劳，而脱脂奶每杯所含热量也不高。
午餐：糯米饭1碗＋西芹炒鸡柳1碗。
推荐理由：米饭类所含的维生素Ｂ１丰富，是补充体力的能手。而糙米饭所含维生素更是白饭的４倍多，故在特别疲劳的日子可以糙米饭取代白饭，一日2碗就够了。
维生素B12有助加速恢复体力，一般肉类均含有维生素B12，以牛肉含量最高，吃一块牛扒够一日所需。
除了膳食缓解疲劳外，还可以用散步，听歌等方式缓解疲劳，最重要的是使自己身心轻松。
