由于老年人群的身体抵抗力变差，很多的疾病都会找上门来，晚上睡眠不好就是其中的一种。导致出现这种情况的原因，大多数都是因为老年人的身体机能退化导致的，所以比较好的办法的话，就是要用饮食来进行调理，这样效果还会比较的明显，同时大家也是要养成良好的生活习惯。
如何预防老年人晚上睡眠不好
一、尽量不用安眠药
如果老年人出现晚上睡眠不好的情况，请先不要急着吃安眠一类的药物，先找找是什么原因造成失眠的。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微 晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。
二、增加卧室内负氧离子的含量
有相关的研究发现，当人们处于自然的环境中时进入深度睡眠很容易，就算是经常失眠的人同样也是如此，原来这是因为自然界中的负离子在起作用。负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，治疗失眠。负离子对失眠的功效早已为人所知，之所以没有大规模应用是因为有个难题难以突破：人工无法生成与自然相同的小粒径负离子，所生成的负离子效果难以与小粒径负离子相提并论。只有运用了负离子转换器与纳子富勒烯负离子释放器这两项技术才能生成这种等同于大自然的生态级负氧离子——小粒径负氧离子。
三、清心寡欲，随遇而安
老年人晚上睡眠不好很多是因为心里有结，心中有一些事情还不能放下，比如说友人失和、亲朋永逝、家庭纠纷、经济拮据等等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。
四、食物调养
预防失眠的其中最好的一个方法就是饮食调理，常吃一些有助睡眠的食物是非常有效的。海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。
五、重视打盹
长时间的进入深度睡眠对于老年人来说基本是不可能的了，但是他们在平时可以通过“打盹”的方式来补充睡眠。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。
如何预防老年人晚上睡眠不好？只要老年人们掌握以上五个方法，这个问题就将不再是问题。其实大家也不是要过于的担心，但是也是同样不能够放松警惕，同时大家也是要养成良好的生活习惯还有良好的饮食习惯，同时还可以经常的去运动，这样效果就会更加的好。
