老年人冬天怎么保养肾脏
《内经·素问》中就阐述了人体衰老的原因在于“肾气衰,精气亏”。认为“肾气有余,气脉常通”是延年益寿的首要条件。肾属冬,其气寒,主藏,故冬天正是保养肾气的最佳季节。
一、是要经常按摩足三里穴。每日两次,每次数十下。可疏通带脉,增强肾脏的功能。
二、是注意饮水。日常生活中,除一日三餐外,每天饮水应保持在1500至2000毫升为宜。
三、是要节制性生活。《寿世保元》中说:“精乃肾之宝”,冬季养生应节制性生活,以免伤其肾精。
四、是膳食宜清淡。尤其是患有高血压或高血压家族史的人,菜肴不可太咸,一般以每人每日6克食盐为宜。