胃下垂是生活中很常见的一种胃病,不少人都曾有过胃下垂的经历。而经常开车的人,患胃下垂的机率会更高。那么开车族如何远离胃下垂呢?
开车族
开车族如何远离胃下垂?
1、坚持做腹部运动
长年开车的驾驶员早晚坚持做3-5分钟腹部运动,以增强腹部肌肉的收缩功能,有利于防止胃下垂。
2、通过不良路面要低速行驶
在高低不平的泥土路面上行车,驾驶员的全身抖动程度比平坦路面高10倍以上,这时如果高速行驶,久而久之腹腔肌肉松驰,就会引起胃下垂。
3、驾驶座应有足够的弹性
有不少手扶拖拉机驾驶员是坐在木板座上操作的,这样振动很大,如果在水板座上加一层厚一点的塑料泡沫块,行车时振动就会小得多。
4、饮食上不宜过饱过
不少驾驶员为了赶路程,出车时总是随便吃一点,到达终点才饱餐一顿,这样做很不好。有关资料表明,胃下垂的驾驶员有一半是不注意饮食、饥饱所致。
胃下垂对患者的危害很大,不仅要预防胃下垂,也要知道如何治疗胃下垂。
胃下垂食疗方法
做法:带鱼1000克,炒枳壳15克,黄芪50克,盐、姜、葱、味精、食油、料酒各适量。将黄芪、炒枳壳洗净,研细,用白纱布包好,扎紧;将带鱼去头,除内脏,切成5指长的段,洗屈,放入油锅中略煎片刻,再放入药包及佐料,注入清水适量。用中火炖30分钟后,拣去药包、葱节、姜,加入味精调好味即成。佐餐食之。
做法:猪肚1个,莲肉、山药各50克,糯米100克,猪肚去筋膜、洗净、切碎,莲肉、山药捣碎,和猪肚、糯米共同入锅,加水用文火煮粥,早、晚食用。隔日1剂,10天为1个疗程。
运动
胃下垂运动疗法
1)仰卧起坐:仰卧在床上,两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的力量使身体坐起来,然后再躺下。每天早晚各做10-20次。
2)仰卧挺胸:仰卧在床上,以头和腿支撑身体,用力将胸腹部挺起来,一起一落。每天早晚各做10-20次。
3)仰卧抬头:仰卧在床上,两手扶住头的后脑勺,头尽量往上抬,停两秒钟后落下。每天早晚各做10-20次。
4)仰卧抬臀:仰卧在床上,两手在身体两侧,两腿屈曲,两脚掌蹬在床上,臀部尽量向上抬,停留两三秒后放下。每天早晚各做5-10次。
胃下垂的治疗方法有很多,患了胃下垂之后,需要第一时间接受治疗。