春节期间,很多人的生物钟呈乱象,而且饮食也不规律,易引发多种问题。而养胃则成了最首要的任务,毕竟胃病与不良的生活习惯密切相关。中医认为“三分治七分养”,特别是在春节期间大鱼大肉、烟酒不离手的情况下。那么春节后怎样养胃呢?
怎样养胃
怎样养胃?良好生活习惯呵护胃部健康
1、吃饭要慢条斯理
凡是吃饭快的人,不用说都是肠胃吸收好不到哪里去,因为吃饭快,必然每一口的咀嚼就要少,唾液分泌的就少,消化也自然不好,肠胃自然有问题。长时间下去只会造成消化不良、肥胖、甚至增加患慢性病风险等情形的发生。
2、经常户外活动
积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能,保持每至少半小时的运动。改善血液循环,对肠胃健康很有帮助。
3、勿吃刺激性食物
咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等这些都是伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以温热为好,天热时,这真的是一个很大的考验,但控制住了,受益的也是自己。此外可多喝牛奶和热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯温开水,再喝牛奶,吃东西,是再好不过的。注意补充水分,平时不要等到口渴了才喝水。
4、不要抽烟喝酒
抽烟喝酒对肠胃不好的人有很大伤害。人在进食后,身体各个器官开始兴奋,胃肠蠕动加强,血液循环加快。饭后吸烟会促使胆汁分泌增多,引起胆汁性胃炎,还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制,妨碍食物的消化,并给胃和十二指肠造成直接损害,影响胃黏膜血管收缩或直接刺激黏膜,引起酸碱度失衡,使胃肠功能紊乱而影响消化和吸收。饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人体带来诸多危害,因烟碱会溶于酒精。
5、不要让胃部受冷
胃部受寒可引发导致血管收缩,肠胃的消化吸收功能减弱,食物无法被消化吸收,会引发拉稀等症状。尾部长期受寒,可导致胃寒症,从而导致胃肠功能紊乱,出现消化不良,心悸、胸闷、失眠等问题。要注意胃部的保暖,寒气的加重也会导致胃的不舒服,特别是夏天的时候晚上睡觉有些人喜欢不盖被子,其实这是对身体伤害很大的,尤其是对胃,再热的天也要拿一些东西护住腹部。
6、不渴也要喝水
在节日里,暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的负担,因此节后要为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入,特别是注意多喝水,建议多喝白开水或茶水,如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
7、多吃蔬菜水果
节后饮食多不健康,除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;甜点吃多了也容易脾虚生湿,引起腹泻。节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果,可补充膳食纤维,帮助体内排毒,也能通便和调理肠胃。另外,山药做为药材食物,可滋养脾胃,不管做菜还是煮粥都可。