春节失眠怎么办？送你睡眠大全

    过年了，不少人通宵麻将、通宵娱乐。一不小心就会影响正常的失眠，从而造成失眠。下面就送大家最全面的治疗春节失眠的方法。
    食疗方法：

    莲心茶：莲心2克，开水泡10分钟后可饮，适用于心火旺盛者；

    灵芝煲乌鸡：灵芝适量、红枣10克、乌鸡150克，同煮至鸡肉烂加调料，饮汤吃肉，适用于气虚者；

    二仁瘦肉汤：柏子仁10克、酸枣仁20克、大枣10克、瘦肉50克，同煲1小时，饮汤，每周2次，适用于心肝血虚者；

    百合莲子汤：百合30克、莲子20克、元肉10克、大枣10克，煲2个小时，每日早或晚服，适用于心脾两虚者。

    呼吸法：

    呼吸减慢法

    进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

    用左侧鼻孔呼吸法

    你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
    中医法：

    肉桂心1.2g、姜川黄连0.9g、制半夏6g、北秫米9g（包煎）、云茯苓9g、炙远志3g、炒枣仁9g、淮小麦12g、广陈皮4.5g、春砂壳2.4g、炒川楝子6g、煅瓦楞12g、佛手柑2.4g、炒香谷芽12g、片姜黄2.4g。以水煎服，早晚各一次。疏肝和胃、养心安神。

    泡脚法：

    睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右，一般洗15分钟至20分钟即可，时间不宜过长。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳消除。睡前多喝些水，补充体内水分不足。

    在春节，狂欢之后容易失眠，在此提醒大家，预防春节失眠最好的方法就按时休息。