31至50岁的中青年成失眠高发人群 睡好只需做一件事

    人一生的三分之一的时间都在睡梦中度过，注意说明重要性。睡眠影响生活和工作的各个方面，但是在生活中，却有不少人都有失眠的症状。那么如何才能睡得好？睡得快呢？今天一起来看看。
    31至50岁的中青年成主要失眠人群

    中国睡眠研究会发布的调查也显示，中国约50%的人存在睡眠障碍，失眠的发生率高达38.2%，而31-50岁的中青年人是失眠的高发群体。

    生活工作压力大是失眠主因

    31岁到50岁这个年龄段的人，上有老，下有小，要养活一大家子的人。工作、生活压力大是造成他们失眠的主要原因。另外，不良的生活习惯如应酬、熬夜、喝酒、玩手机等也会引起失眠。

    不管造成失眠的原因是什么，既然失眠了，就要做好调理措施。今天为大家推荐一个失眠的调理方法：泡脚。

    成分：柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、生地六克、制首乌六克。

    功效：药物通过皮肤吸收，进入经络，可以更好的调理失眠。

    如果失眠严重的人，晚上除了泡脚，可以加服：山萸肉六克、五味子三克，熬水，用此水冲服炒酸枣仁粉三克。每晚服用一次即可。这是养肝血、安心神的思路。

    除了中药泡脚的方法，失眠患者还需要调整好自身生物钟，按时起居，晚上11点前最好躺下休息；多参加社会、交往活动，劳逸结合；调节自我情绪，及时排解不畅感。还有针灸、足浴、音乐疗法等可助于失眠症的治疗。