女性失眠吃什么好 ？女性失眠巧吃这些食物助睡眠

    失眠在女性朋友当中几乎已经成为一种常见的现象了。女性失眠痛苦不小，那么我们应该如何解决这一问题呢?那么，女性失眠吃什么好呢?女性失眠吃什么比较营养呢?
    女性失眠会导致患者注意力不能集中、绝经、失眠等，因此这个时候一定要引起重视，失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好，这也是一种有效的治疗方法。

    女性失眠的到来的时候有会发生很多症状，如心悸、烦躁等，这个时候多喝牛奶不失为一种有效的方法之一。牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

    失眠非常容易导致女性疲劳，因此对于女性失眠患者因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
    女性失眠吃什么比较有营养

    钙和镁的食物：牛奶、核桃，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

    色氨酸食物：小米粥，小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

    维生素B族：全麦食品，B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消

    水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。

    巧吃食物有助安神催眠，生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。希望这些关于失眠的知识能为你带来帮助，

    失眠不要盲目的吃一些药物，通过食物进行调节是一种不错的治疗方法。在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。