骨质疏松症预防
骨质疏松的症状主要有四方面：
1、疼痛这是最常见的原发性骨质疏松的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%.很多患者表现为不明原因的腰背痛，疼痛在活动后可加重，如弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力等均可加重疼痛的症状。
2、身高缩短、驼背多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大。当身体出现骨质疏松时，椎体容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背。严重骨质疏松患者常多个胸腰椎压缩变形，使身高变短。
3、骨质疏松会导致骨折这也是最常见的骨质疏松的症状。并且是最严重的并发症。严重骨质疏松的患者轻度摔倒或日常的肢体动作即可导致骨折。
4、呼吸功能受损如患者出现胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可影响胸廓活动，使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现由于缺氧而导致的胸闷、气短、呼吸困难、耐力下降等症状。
如何运动预防骨质疏松症？
运动方式包括：慢跑、野外旅行、快步走、爬楼梯等较轻微的运动和跳绳、打球等较剧烈的运动。大家可以选择适合自身的运动方式，坚持每周3-5次，每次30分钟。
加强肌肉力量锻炼的方法包括：举哑铃、拉弹力带、引体向上、组合器械、足尖站立等。每周2次。
运动可以预防很多疾病，也可以预防骨质疏松症。在年轻的时候，就应该多加运动，才能预防各种疾病。
文章来源：169健康网 家庭医生在线
