古诗有云“自古逢秋悲寂寥”，到了秋天，人们的心情容易变得郁闷和悲伤。中医上认为秋季气候干燥易伤阴；而早晚气温变化大，导致气血不畅，易使人情绪悲忧伤神，导致失眠。生活中不少女性都有失眠的困扰，在秋季这种天气的影响失眠更加严重了。小编提醒，可以从饮食上下手治疗失眠。那么秋季失眠吃什么好呢？接下来为大家介绍几款有利于治疗失眠的食谱，供大家参考。
山药百合排骨汤
秋季失眠吃什么？
一、山药百合排骨汤
做法：
1、排骨用热水洗净，置入瓦罐中，冷水一次性放好，旺火烧开，转入小火30分钟。
2、山药去皮，切滚刀块，胡萝卜切滚刀块，备用。
3、瓦罐中的排骨，开旺火，下料酒，3分钟后，放入山药和胡萝卜，百合及当归，烧开后，小火40分钟就OK了。
功效：这道山药百合排骨汤味道鲜美，吃山药排骨，喝汤，清喉润肺，补脾健胃，固肾益精，宁心安神有助睡眠，改善失眠。
二、甘麦枣藕汤
原料：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。
做法：
1、将小麦洗净，泡水1小时。
2、红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。
功效：此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
三、栗子红枣炖乌鸡
原料：乌鸡1只，去壳板栗20个，红枣20枚。
做法：
1、乌鸡洗净，切块。
2、将切好的乌鸡连同去壳板栗、红枣，一同放入砂锅内加清水。
3、再用文火煮炖至鸡肉烂熟，即可食用。
