现代人要长寿，首先要有一个寿命的规划，要相信自己能活到百岁。很多人想长寿，但是抽烟、喝酒、烫头，危害健康的事他全干，这样的人真的是想长寿吗？
孙思邈
一、你先要想活到百岁！
一旦确立了活到百岁这个人生的目标，就要从情绪、饮食、劳逸程度这三个方面来规划自己。
【情绪】先说情绪，当一个人树立了活过百岁的目标之后，再去看生活中的那些困难、烦恼，就会觉得不值得去计较了，这样时时提醒自己，没必要去动怒，也没必要过多地担心和焦虑。
【饮食】再说饮食，如果要实现活过百岁的目标，我们就不能再随便大吃大喝。一日三餐，理应顶礼膜拜，因为吃下去的食物有信息的能量，有生命的信号。比如大豆，长得像肾，中医认为豆和肾之间有相互的关联。
【劳逸】同时，人还是一种动物，所以一定要动起来，把握最佳的劳逸程度。当然，动有两种，一种是外在的动，也就是肢体的动，平时常说的有氧运动；而内部的运动，则是指内脏的运动，包括心跳、呼吸等。
推荐养生方法：呼吸运动法
孙思邈提倡导引养生，特别是呼吸运动法。下面介绍一套简单的深呼吸锻炼法：四个深呼吸加一个屏息，深呼吸的时候要配合腹式呼吸，吸气的时候，肚子要鼓起来，呼气的时候肚子收回去。
这样算一轮，每回要做20轮左右，每天最好能够做两三回。刚开始练习的第一个月，屏息时间达到十几秒就可以了，第二个月开始能多屏住一会气。在做深呼吸锻炼的时候，要尽量不去思考任何事，心要静。
下一页：长寿养生要根据体质而来！
