延伸阅读：秋季在办公室的睡姿利与弊
趴着睡午觉
1、躺沙发上睡
柔软的沙发是不少“午睡党”的最爱，比起坐在椅子上或躺在桌子上明显舒适很多。如果沙发软硬度适中，是比较适合午休的，只要注意借助枕头，让颈椎维持正常曲度就行。假如没枕头，也可把衣服叠起来替代，虽然不很舒适，但对颈椎的保护是有好处的。
若沙发过软，能明显感到身体往下陷得厉害，则不利于整个脊柱，包括颈椎的曲度维持。过软的沙发会使身体肌肉一部分紧张一部分放松，肌肉纤维滑动收缩，紧张状态下缩短，松弛时拉长，只有在正常情况下肌肉的血液供应才能达到理想状态。
2、拼椅子睡
医生说，平躺睡比趴着睡好一些，但最好给自己找个枕头，U形枕也可以。假如没有枕头，仰睡会使得颈椎曲度变直，两侧肌肉都受到牵拉，时间长了，肌肉不能收缩、恢复不到原状，同样会造成拉伤。
3、趴着睡
坐在椅子上、脸趴在桌子上，是办公室里最常见的睡姿之一。这样的睡姿，颈部、腰部都会很累。医生表示，颈部每条肌肉都有附着点，这种睡姿会让颈部肌肉长时间拉伸，严重的会造成肌肉拉伤。
4、靠椅子上睡
一些皮椅子椅背较高，且头颈部有凸起，若和身高相吻合，这种睡姿相对趴着睡会好很多，颈部会得到良好休息；但有的椅子椅背较低，如此一来头部没有支撑点，睡着后很容易出现头部一次次猛地向下掉的情况，会导致颈部肌肉受到一次次牵拉，对已有颈部病变的人来说是很危险的，容易诱发疾病，出现意外损伤。
结语：夏天和初秋昼长夜短，午睡时间可以稍微放长一点，但午睡时间依然以半小时至一小时最佳。在睡醒后应慢慢起身，不能突然爬起来。因为在地心吸引力作用下，起身后人体血液会往腹腔走，造成脑袋缺血，容易产生眩晕感。最好坐2-3分钟，按摩一下头部、颈椎，再慢慢站起身来。另外，最好喝一杯水，以稀释血液黏稠度。
