便秘的时候，大家首先想到的是开塞露，一种塞到屁眼里就能解决大便干结拉不出的神奇药物。不过，其实防止便秘，还有更好更优雅的选择。
比如以下6种食物，当民众深受嗯嗯不顺所苦时，可以适时食用，并搭配规律运动及水分摄取，即可让肠子顺畅溜溜，一泻千里！
1.蜂蜜
蜂蜜因其寡糖成分，可以促进肠胃蠕动，进而达到润便效果，不过其「滑肠作用」得看体质进补，比如对于初生婴幼儿，切忌使用蜂蜜帮助小孩通便。欧美国家的卫生部门数年前已经发出通告提醒家长，切勿给 1 周岁以下的婴儿喂食蜂蜜，原因是：蜂蜜中可能含有肉毒杆菌，对宝宝可能造成致命的威胁。
2.蓝苺
蓝苺含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，还能增加粪便湿润度，进而使排便顺畅，其营养成分当中的维他命、钠和铜，能改善肠胃消化能力。
3.柚子
中医上认为，柚子为寒性，有止咳化痰、润肺清肠等功效。如《日华本草》记载“治妊孕人食少并口淡，消食，去肠胃恶气。所以柚子能帮助清理宿便，其大量水份可润肠，达到缓泻功效，而它的高水分亦能预防脱水，适合轻度便秘症况时摄取。
4.黑芝麻
黑芝麻中的纤维素含量非常高，加上本身油脂含量高，所以其润肠通便，促进肠胃蠕动的功能十分强大，适用对象为中度便秘者。
5.黑木耳
拥有「素中之王」、「人体清道夫」美誉的黑木耳，其丰富的胶质还有膳食纤维，可以保湿通便，增加肠道水分后达到缓泻功效，适合轻度便秘症况时摄取。
6.黑枣
黑枣具丰富膳食纤维，可促进肠胃蠕动，进而刺激排便，本身药性温和，缓泻效果显著，同样适用于轻度便秘者。
