秋季到来，一丝丝凉意也袭来，在这时候，人们应该把肠胃保护放在第一位，因此，健康饮食就显得非常的重要。专家介绍，想要健康饮食的话，就应该从每天的第一餐开始，也就是早上的饮食非常重要。那么秋季早上吃什么好呢？
南瓜粥
当然是喝粥啦？喝粥是养胃保胃、秋季养生的最佳选择。专家认为，秋季早上喝粥非常的养人。在初秋的时候，因为受到夏季冷饮的“迫害”，导致人的肠胃非常的虚弱，造成免疫力下降，因此，在这时候就应该吃一些暖胃的时候，特别是药粥，有着非常好的健脾、补气的功效。每天早上来一碗，易消化，不会导致肥胖出现。
同时，秋季由于天气变化大，还极容易产生感冒，这个时候喝粥能够帮助人祛风寒、散热、还能够帮助人体发汗，能够快速有效的促进感冒的治愈，同时，大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处于欠佳状态，而喝粥可以促进肠胃的吸收。
秋季南瓜粥比米粥更好
专家介绍，经过了夏季高温的照射喝生长，在初秋的南瓜是最有营养的时候，因此南瓜粥也是人们最好的选择，这个时候额南瓜粥非常适合人们，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
中医介绍，因为南瓜粥相对偏温性，常喝南瓜粥能够起到清热解毒、补中益气的功效，还能够消肿、平喘。同时，由于秋季天气干燥，很多人都会出现不同程度的唇裂、流鼻血以及皮肤干燥的现象。在这个时候，如果喝南瓜粥的话，能够起到清火养胃的效果，可以进一步改善“秋燥”。
