穴位按摩
中医养生按摩 适合白领的按摩养生法
1、按摩太阳穴
适应症：脑力工作压力大，经常会有头晕、头疼等症，经常按摩太阳穴可有效缓解。
穴位位置：位于双眼的眼角和其平行发际连线1/2处。
按摩方法：午饭之后轻轻的揉一揉太阳穴，大约三五分钟，具有不错的提神醒脑的功效。
2、按压公孙穴
适应症：白领通常会有饮食不规律的情况，十有八九都会患有肠胃病。不妨多按摩公孙穴，对脾胃很有帮助。
穴位位置：公孙穴位于足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处；而足三里穴，则位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。
按摩方法：取坐姿，两手的拇指分别按住该穴位，深呼吸慢慢的用力揉按20～30次，每次每穴按压的时间大约为5～10分钟。
3、揉捏风池穴
适应症：颈椎病可谓是办公一族最无言的痛，若是想要缓解颈椎不适，就多按摩按摩风池穴。
穴位位置：位于后颈部，后头的骨下，两条大筋外缘陷窝中，和耳垂齐平。
按摩方法：揉穴的同时缓慢的旋转头颈部，还可以搭配一些耸肩的动作。每天晚上睡前可以进行按摩，然后对局部进行热敷，能够有效的改善局部血液循环，缓解肌肉紧张状态，达到解除疲劳的目的。
穴位按摩
4、滚揉后溪穴
适应症：久坐是办公一族的常见状态，长久不运动就会导致腰痛，不妨多按摩后溪穴。
穴位位置：后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。
按摩方法：取坐姿，将双手后溪穴的这个部位放在桌子的沿上，用腕关节的力度来带动双手，轻轻的来回滚动，这样就可以达到刺激的效果。每天按摩三至五分钟，长久坚持就能够对颈椎以及腰椎起到非常好的养护作用。
温馨提醒：上面为大家介绍了四种适合白领的穴位按摩方法，多学些穴位按摩方法对我们没有坏处，还可以养生防病，当然，前提是要找准穴位。
