竞走和慢跑哪个减肥更有效果？有专家说，在减肥的时候不管采取什么样的运动，只要能够长期坚持，而且达到一定的运动量,都是可以减肥的。但是专家建议普通人最好还是选择慢跑减肥比较好，因为竞走的姿势不好掌握，要求更高。
竞走和慢跑哪个减肥
根据自然界能量守恒的定律来解释减肥的话，也就是只要自身消耗的能量大于自己摄入的能量的时候，身体就会动用多余的脂肪来产生能量,以此达到减肥的目的。竞走和慢跑都是常见的运动方式,都提倡长期运动、坚持运动。只要达到一定的运动量,都能减肥。至于竞走和慢跑哪个减肥效果更好,则需要具体问题具体分析。
为什么专家都建议普通减肥还是选择慢跑比较好呢？其实这主要是因为竞走本身就是一项专业程度很高的运动,关键是其动作有一套严格规范的标准,需要专人指导。一般人看看教程、看看视频就学竞走,如果单凭自己的想象去进行姿势不正确的竞走,就会带来比较大的危险。一旦姿势不正确还长期坚持,很有可能对膝关节、髋关节、踝关节造成损伤。不但没有起到减肥和塑体的目的,还会加重损伤、关节退化等,适得其反。因此,无论是竞走还是跑步,尤其是要坚持长期运动时,都需要先做姿势调整,选择正确的姿势再运动,避免带来负面的伤害。
竞走和慢跑哪个减肥更好？其实专家并不建议只是单纯的只做一种运动来减肥，做好的运动减肥方法应该是结合有氧运动和无氧运动,以有氧运动为主。前者重在消耗脂肪,后者可以提高身体机能、塑造肌肉和线条。两者合理结合,可以达到减肥、塑形、提高身体素质的目的。
