健身房注意好卫生
所以说,为了降低在这些地方受到真菌感染的风险,养成良好的卫生习惯非常有用。
勤洗手。运动锻炼前、后都要正确洗手。用肥皂或洗手液,搓出泡沫,持续搓揉20秒以上,并重点照顾指缝,然后漂洗,再用干毛巾擦拭或风(吹)干。
如果不能洗,那就用消毒纸巾。如果没有水或肥皂,那就用酒精、消毒剂或消毒纸巾。选那种含酒精不低于60%的消毒剂。用消毒纸巾或者消毒剂擦拭或搓揉手部和手指,直到手全部干燥为止。
对器械消毒。在每次练习前,需要用消毒剂擦拭设备(如手柄及与身体接触的部位)和垫子。当然,在练习后也应该自觉消毒一下器械。如果是在垫子上做运动,准备一双专用的鞋也是必要的。如果没有,那至少别赤脚,穿上袜子做一下隔离还好点。
沐浴。锻炼结束后,应该尽快洗个澡。要知道,细菌也喜欢潮湿的衣物,如果不沐浴换衣服,那你就为细菌繁殖创造了非常好的条件。所以,每次锻炼结束后,都要尽快沐浴,彻底清洗全身,并用干毛巾擦干身体。然后换上干燥、清洁的衣服。
保护脚。在公共淋浴间里,一定要穿上自己的拖鞋。把脚彻底清洗,尤其是脚趾缝,然后让脚彻底干燥。如果发现有脚癣的迹象,请及时使用抗真菌粉剂或其他药物。在公用游泳池游泳时,要按规定进出游泳池,将双脚在消毒池消毒。
衣物要勤洗。锻炼完每次都清洗自己的衣物,其中也包括泳衣。如果是经常锻炼的人,最好准备几套锻炼的装备,如衣服和鞋子。另外,贴身衣物和其他衣物最好分开洗涤。贴身衣物洗涤后最好再用热水烫一下,或者用消毒液再行消毒比较好。
保护皮肤。如皮肤有破损(如擦伤),要使用防水创可贴。如果有开放性伤口、皮肤破损或者感染,在愈合前就失去了对细菌的屏障作用,最好避免到公共泳池。
不要共用个人用品。不要共用毛巾、水壶、肥皂、剃刀、梳子或化妆品。任何与他人皮肤接触的物品都有可能被真菌污染。所以,在健身房租一个储物箱,或者每次都带好自己的个人用品也是个好办法。
选择好的俱乐部。在加入健身俱乐部之前,别光考虑价格和氛围。还包括对器材清洁程度的评估。比如器械是否经常消毒,有没有汗渍;洗澡间的地板是否清洁;卫生间的清洁程度等;是不是有保洁人员定期清洁等。
除了健身房锻炼的卫生习惯外,最后再次提醒,夏季真菌繁殖活跃,诱发条件多,所以应特别注意身体清洁,保持皮肤干爽,多选择透气性强的衣物,避免紧身不透气的衣物,鞋袜勤换洗并保持干燥。如果还是出现了真菌感染,要寻求专业人员的意见或到正规医院治疗。