通常情况下，健身教练都会让你一日三餐多吃什么，少吃什么，或者不吃什么。比如在一段时间内健身教练就会让你多补充蛋白质，多吃一些蛋白质丰富的食物，但是实际上并不是多吃就一定好。下面我们就一起来了解一下到底锻炼肌肉吃什么食物好呢？
补充蛋白质
过多的为身体补充蛋白质，就会在无形中给肾脏增加负担，如果肾脏不健康就容易使尿液增加，这样就很容易造成脱水。如果一个人在脱水的情况下坚持运动的话，就会导致便秘、昏迷等严重现象，所以不一定锻炼多补充蛋白质就是对身体有好处。
当然蛋白质也不能缺少，如果蛋白质缺少的话就不利于肌肉发展，也不利于骨骼生长。因此在补充蛋白质的时候大家一定要注意量。
锻炼肌肉吃什么食物好？
锻炼肌肉后需要的营养物质有很多种，蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，水等等。通常情况下，从事耐力运动的人，应当摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给耐力的运动员提供能量。
而且耐力锻炼后人体也需要碳水化合物，因此耐力锻炼后两小时内进食100-200克的碳水化合物，对于存储持续训练所需的糖原至关重要。超过两小时则身体吸收的而糖分就会大大减少。
对于健身的人来说，训练后补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复，重建能量储备。每天少吃多餐，稳定地给你的肌肉补充蛋白质，加快肌肉的修复和恢复，加速新陈代谢。这样下来肌肉就能快速增长，并且非常健康。
现在越来越多的人开始健身，因此希望大家在饮食方面也引起重视，这样才能更好的促进肌肉增长。
锻炼肌肉吃什么食物好？通过老宗医养生在线的介绍你是否都了解了呢？如果你是一个喜欢运动的人那就赶快进来看看吧。
