什么运动器材最适合女性使用呢?下面就跟着小编一起去看看吧
女性运动器材一定要符合以下条件:使用方便、安全。能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。
1、上斜式卧推架
针对上胸部进行训练,可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长,胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中,由外而内使胸部更加饱满挺拔。每组练习8~12次,每次4~5组。
2、WAVE摇摆健身器
一款全新的多平面有氧设备,特别针对女性提臀,塑形,同时提高心肺功能。每周4~6次每次30分钟。
3、史密斯训练器
针对臀、腿部的训练,对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。主要的练习动作有:史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8~12次,每次练习4~5组。
4、抻拉能力训练器
提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备,方便且有效地伸展身体,优化全身肌肉平衡,预防背痛。每次训练前后都可以使用。每次拉伸5~10分钟。
5、坐姿腿部内收外展训练器
针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部,每组练习6~12次,每次4~5组。
6、坐姿下压三头训练器
针对手臂的训练,有效防止手臂后侧肌肉松弛,告别蝴蝶袖。每组练习8~12次,每次训练4~5组。
7、腰腹练习机
重点塑形部位:专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备,液压活塞技术源于F1方程式赛车,在收紧腰腹的同时,提高心肺耐力,并且减少锻炼后的肌肉酸痛。每周练习2~3次每次30分钟。