很多人想宅在家里也想减肥，那该怎么办呢?那就快来试试有氧运动减肥法，让你在家也可轻松减肥。对于那些假期或者平时门不出户的宅男宅女们，是个很不错的选择哦。宅男宅女快来学一下，就不会因为宅在家里还担心吃多了长胖了。
有氧运动减肥操第一节：
1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。
2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。
有氧运动减肥操第二节：
1、双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。
2、保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行。
脂肪是在运动开始后20分钟进入燃烧状态，平时没有运动习惯的人可以试试先从15分钟开始，慢慢进阶到30分钟，30分钟后运动的强度要加大，但以个人体质为准，不要勉强自己做难度太大的动作哦。
你学会了吗?宅男宅女们快来试试有氧减肥运动吧，会让你度过一个美好的假期。不过，还是要抽时间出去运动运动啊，两者相结合，会让你身心愉快，而且减肥的效果也很不错哦。
