早上增肌运动 你需要注意的细节
更新：2016-1-17 10:18
来源：互联网
编辑：张丽
导 语想要健康而轻松的增肥长胖，健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始。想要达到很好的效果，耐力和方法都很重要。赶紧随小编一起来看看早上增肌的注意事项，让自己更健康、更专业的达到期望值。
现在都市生活很忙，节奏很快，工作很累，很多
男性瘦子朋友想要运动，更多的只能选择晨练。但早上
增肌运动有很多需要注意的地方，一起来看看吧，让自己的方法更准确，达到事半功倍的效果。
早上增肌运动 你需要注意的细节
小编建议，醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“
心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。
起床后应饮一杯开水(凉水或是温水)，以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到“内洗涤”作用。
晨练增肌宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。
切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练，晨练之前可以吃些食物，如
面包、
牛奶、
鸡蛋以及水果，吃至半饱后在到进行户外晨练。
有些人晨练过后再回去睡个“回笼觉”，这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致
疲劳、早衰。
另外，雨雾天不宜晨练，因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。
同时，也不适宜在工厂附近、马路边、
人群密集处晨练增肌，因为污染严重处会对人体健康产生危害。
温馨提示：本文内容仅供参考，不作为医疗诊断依据。
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