怀孕跟生产都是一件很消耗体力跟自身营养物质的一件事情，特别是生产。在生产过程中消耗的能量，是每一个没经历过生产的人无法想象的。在生产过后，孕妇的能量补充就显得尤为重要了，根据孕妇生理上的不同，以下搜罗了关于产后头七天的饮食食谱要点，希望可以给各位新妈妈做参考。
月子餐
一、产后头七天饮食安排
1、顺产后头七天饮食——新妈妈排恶露的黄金时期
产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食。另外每天早上空腹喝一碗妈妈从家熬好的生化汤，分三次喝，生化汤也是有利于恶露的排出。前面两种是每天必吃的，主食主要薏仁饭，薏米有排水消肿的效果。菜主要吃炒青菜，芹菜，豆芽，红萝卜，蘑菇，木耳。这些菜能够通肠润便，排毒，可以防止便秘。粥主要以小米粥为主，它的膳食含量很高，可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠蠕动。还有糯米粥，糯米性味甘平，补中益气。水分的补充我是以喝红糖水和豆浆来替代。红糖水非常有利于恶露的排出，但是不能喝的太多，以7-10天为宜。豆浆，比如黄豆浆，黑豆浆或者红豆花生红枣核桃制成的豆浆，不仅美味还有利于乳汁的分泌，对补血补肾也有效果。每天妈妈会给我煮四五个鸡蛋，我基本上是早餐一个，然后在晚饭之前和半夜起来喂奶加餐各吃一个。
2、剖腹产后头七天的饮食——以清除恶露、促进伤口愈合为主
剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。
①最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒(务必把汤面上的油脂撇去。
②猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。
③甜点也可以帮助排除恶露。
④子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。
⑤鱼、维他命C有助伤口愈合。
⑥因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。
⑦药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。
二、产后头七天的饮食注意要点——拒绝油腻口味要清爽
不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
产后头七天的饮食健康对于每一个新妈妈来说都是十分重要的。希望以上介绍可以对每一个新妈妈都起到警醒的作用，确保每一个新妈妈都能有一个健康的身体。
