大脑疲惫了，心情不好了，没有力气了，记忆力下降了，脾气大了，等等，这些大家都遇到过吧!没关系，不用担心，小编今天给大家针对各种出出招。下面看看针对这些情况的小对策吧。
坚果
更专注：多吃鱼，常吃坚果
人的注意力与信息传递是否畅通有关。连接大脑神经元的神经纤维有一层髓鞘，正是它“掌管”着信息的传递。髓鞘非常喜欢欧米伽3脂肪酸，因此，多吃深海鱼肉、鱼油、核桃、南瓜籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物，能让注意力更集中。
好心情：多吃蛋肉，常吃粗粮
大脑中的“快乐激素”多巴胺、神经递质5-羟色胺，都能让人愉悦。高脂饮食会导致体内多巴胺波动，不利于情绪稳定。
巧克力、黄豆、杏仁、鸡蛋等富含苯丙氨酸的食物，能够促进多巴胺的形成;蛋类、肉类等蛋白质丰富的食物富含色氨酸，有助于5-羟色胺的合成，它们都能让心情变好。
专家提醒：巧克力中糖分、饱和脂肪含量较高，应尽量选择黑巧克力，每天吃一小块即可。
另外，粗粮、薯类和杂豆等富含维生素B1的食物能够改善抑郁情绪，最好占主食的1/3。
精神足：喝杯绿茶，读读诗歌
提神醒脑可以喝花茶或绿茶。上班前泡杯茶喝，对一天的精神都有提升作用。中午喝一杯绿茶，有助于保持头脑清醒，提高判断力。
专家提醒：失眠人群不适合饮用花茶或绿茶。
此外，读读名著、诗歌等也能让精神变得饱满，让思维更敏捷。
记忆强：吃个蛋黄，晒晒太阳
专家提醒：这些食物虽好，但不宜多吃。鸡蛋中的胆碱主要集中在蛋黄中，但40岁以上的人最好每天只吃1个鸡蛋，40岁以下的健康人每天可吃1~2个鸡蛋，高血脂患者则应隔天吃1个。
值得一提的是，蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、番茄等果蔬中富含抗氧化剂，能对抗自由基对大脑的损害，也能起到保护记忆力的作用。每天最好能吃6两至1斤蔬菜，4~6两水果，蔬果种类越丰富越好。
无论是什么情绪或者疲劳，我们都能通过适当的饮食，睡眠和运动调节来回复活力，所以，给自己一段时间回复体力吧。
