两眼发干、又累又饿、困意不断……这些不适困扰着很多上班族。小编想告诉大家的是，储备一些合适的零食，有助缓解这些不适。
护眼零食：枸杞、蓝莓。枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。枸杞最常见的吃法就是泡水喝，但泡完水的枸杞不要丢掉，嚼着吃完更能护眼。蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。
坚果
解饿零食：全麦面包、坚果。全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。
黑巧克力
