吃饭的时候，吃八分饱的满足感是最舒服的。因为吃饭后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态，如果吃得太多就会增加肠胃的负担，从而引起各种各样的肠胃病。吃饭八分饱提醒人们要注意吃饭的量，把握好饮食的度。如果偶尔吃得过饱，进餐半小时后，一定要进行必要的体育运动，以消耗掉多余的热量。
吃饭八分饱
适当节制饮食，每餐吃“八分饱”，就能预防多种疾病，除预防胃病外还可预防心脏病、肾脏病等，还能预防许多较为常见的老年性病症，如白内障、毛发变白、身体虚弱等，节制饮食还可以延缓或防止各种癌症的发生。节制饮食最大的受益者当属大脑，如果我们每餐都吃得过饱，就会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。这是因为饱餐之后，人身上的血液都跑到胃肠系统去“工作”了，所以导致大脑缺血。假如我们长期每餐饱食，大脑动脉便会发生硬化，脑动脉硬化也正是老年痴呆症的诱发因素。
吃八分饱，对人体有以上好处，但是仍有人会吃撑为止，久之，首先会造成胃病，消化不良，进食营养不能吸收，接着其他疾病接踵而来，身体健康大为受损。
