咖啡
1、下午两点以后无咖啡因
咖啡因是一种兴奋剂。这也是我们喜欢喝咖啡的主要原因之一，因为咖啡因有提神作用，能让人在感觉疲劳时振作精神。但如果在一天中的晚些时候喝咖啡，会影响睡眠，而睡眠不好会导致多种健康问题。正是这一原因，最好在下午2-3点以后改喝脱咖啡因咖啡或用茶代替。
2、咖啡不加糖
3、选择优质品牌，有机产品最佳
与其它食品一样，优质产品取决于加工和原材料种植方式。咖啡豆往往喷洒了大量杀虫剂，除草剂和各种毒药，这些都对人体有害。因此建议尽可能选择有机产品。
4、不用人造甜味剂
用无热量人造调味剂代替咖啡中的糖看起来是个好主意，但事实并非如此。有许多研究结果显示人造甜味剂与各种健康问题有关。因此不建议在咖啡中添加人造甜味剂。当然，甜菊是一种纯天然糖替代品，如果不能忍受无糖咖啡，这是一种相对健康的选择。
5、在咖啡中加肉桂
6、避免低脂肪和人造奶精
7、在咖啡中添加一些可可
可可富含抗氧化剂，并且有预防心脏病等多方面健康好处。如果想改善咖啡口味，可添加一些有机未加糖的可可试试。
8、用滤纸煮咖啡
煮咖啡可能包含二萜类有害物质，会提高血液中的胆固醇水平。然而，消除它们很简单，用滤纸即可。用滤纸煮咖啡能有效清除所有二萜，但能让咖啡因和有益的抗氧化剂通过。
文章来源：微微健康网
