年过40岁的中年人怎么保养。30岁还能称为少妇，而一旦女性年过40岁，就跟老妈子是一个级别了，皮肤便开始变黑，嗓门变粗，腰围增加，肚子凸起。但是，宋美龄60多岁时，仍然身材适中，皮肤白净，青春焕发，光彩照人。106岁依然美丽高贵的宋美龄是怎么保养的呢？
宋美龄保养秘籍有哪些
宋美龄保养秘籍一：
少食多餐
宋美龄很注重饮食质量，少食多餐，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。
我们的保养处方：食勿过饱，淡食杂食。
特别推荐：成年人每天要食用蔬菜400~500克、水果100~200克、鱼虾类100克、肉50~100克、蛋类25~50克、豆类及豆制品50克、谷类每天不可少于100克。
宋美龄保养秘籍二：
每天坚持灌肠
我们的保养处方：养生祛疾，排毒第一。
特别推荐：
★运动排毒最轻松 可以根据自己的喜好选择运动方式，如跳绳、游泳、慢跑等。
★早晨空腹饮水排便法 早上起来的第一杯水，会把你身体里面大量的毒素都排除掉。
★沐浴排除体内毒素 可利用蒸汽浴发汗排毒；坚持足浴，因为脚是体内毒素的最大沉积处，所以要坚持足浴，每天1次，每次15分钟。
