改善内分泌失调可以吃什么
更新：2015-12-12 10:22
来源：互联网
编辑：徐粘琴
导 语我们的疾病发生多属于自身的内分泌系统出现问题，那么改善内分泌失调可以吃什么？如果你也有内分泌失调的问题，不妨来试一试这些健康饮食。
养生专家提示，人体内的内分泌系统如果出现失调，那你的健康就会出现隐患，甚至是
疾病。所以，我们要及时改善内分泌失调。下面，专家介绍了四种健康饮食，它们对改善内分泌失调会提供不小的帮助。
改善内分泌失调可以吃什么
1. 富含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，其所含的氨基酸极容易被人体吸收。此外，鱼类中富含的欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪来源。每周食用1-2次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
2. 绿色食物是荷尔蒙“动力”
绿色食物，如西兰花、
生菜、
油菜等，对于疏肝理气大有好处。肝健康，就能帮助身体更好地
排毒养颜，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。
3. 富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、
奶酪、大豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括
鸡肉、鱼、谷类和坚果等。常吃这些食物不但有助于皮肤的细致嫩滑、延缓衰老，还能保持内分泌平衡。
据《黄帝内经》记载：黄色食物能养脾，脾健康的话，就能很好地
消化吸收对身体有益的食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力。
上文介绍的四种食材，对改善内分泌失调都会有帮助。合理搭配一日三餐，是调理内分泌的关键，所以，我们人人都应该重视饮食调理。
温馨提示：本文内容仅供参考，不作为医疗诊断依据。
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