多喝水
水是生命之源，是人体必须的“补品”，一个人每天大约需要摄入2500ML的水才能保持一天的所需。
喝水除了能补充一天流失的水分，让身体更加湿润以外，还可以帮助人们清醒头脑，让你的一整天都过得滋润。
养成勤饮水的习惯，并适量摄取果汁，各种汤品，增加水分的摄入，有益健康。
倒金字塔的饮食习惯
很多人都不知道怎样的饮食习惯才是健康合理的，对于早餐、午餐、晚餐没有一个合理的安排。吃对了有益健康，吃错了上身害己。
一个健康的饮食结构必须是倒金字塔的，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，以充足的早餐为基础，吃好午餐，晚餐一定不能吃得太多。
消除压力
一个人的压力大了自然会影响到健康，心焦气躁，每 天让自己生活在一个压力山大的环境下根本没有办法做到健康。
欢笑是压力的克星，不要为了一些小事忧虑烦恼，让你的生活轻松一些。不要给自己增加一些不必要的负担，工作上量力而行，这样才能做到身心自然。
乐于助人，乐观
你可以帮助一些需要帮助的人，资助贫困的人，和饥饿的人分享你的食物，向有困难的人人伸出你的援助之手。
当看到别人因为你而快乐的的时候，你也会更加快乐，带给你一种满足感。
乐观的人更容易产生长寿的信念，在对美国百岁老人的调查中发现，所有的老人都对自己能活过百岁充满自信。
这种信念，让他们在生活中一路坚持，面对困境时，仍然有良好的健康习惯和充满斗志的心态。
生活只取所需，勿念舒适
保持简单，基本的需求对健康有益。选择和白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是外面用餐。
基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因为舒适而产生惰性。在这种生活节奏中，你会越来越勤快，越加健康。
拒绝成瘾性食物和药物
烈酒、香烟、安眠药都会让人产生依赖，不利健康。
吸烟有害健康，能然寿命减半，烈酒会让人记忆力衰退，安眠药则会让你失去自我入眠的能力。
远离这些食物和药物，提醒自己时刻注意，多去户外，让自己生活更愉快。
