现今社会心里疾病有很多其中焦虑症也是心里疾病的一种那么焦虑症如何自疗呢？精神焦虑症的自救方法有哪些？
揭秘精神焦虑症的自救方法有哪些
当代社会压力很大，因此很多人由于承受不住这样的压力导致患上精神焦虑症,精神焦虑症也是心理疾病的一种，是因为长期处于精神紧张的状态导致的，多数都来源于生活的压力。
精神焦虑症的自救方法有哪些？
1.保持乐观。
无论是什么病患者，主要的都是有一个良好的心态，当你缺乏信心的时候，这种乐观的心态会缓解你的不安与焦虑，然你很快恢复自信。就算是在困境中也能让你坦然的面对。
2.充足的睡眠。
睡眠是减轻焦虑的一剂良药，一个良好的睡眠可以缓解一个人的精神紧张状态以及焦虑的心理。
3.增加自信。
给予自己足够的信心，自信是治愈焦虑的前提。生活中一些对自己没有自信心的人，总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，这样就会夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
4.自我刺激。
一个人在极度焦虑和恐慌的时候，可以采用刺激的方法转移注意力，比如当你在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。控制好精神焦虑症可以防止其他疾病发生。
其实精神焦虑症的自我拯救方法有很多，只要选择了正确的自救方法就相当于治疗方法，很快就能从焦虑症中走出来。
