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有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。 -
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐浴”。 -
其实，不需要多大空间，坐在椅子上就能轻松做到。今天教大家办公室普拉提之“瘦下半身”的动作。 -
现在生活节奏快，很多白领大部分时间都奉献给工作了，没有时间运动。白领大部分都是在办公室工作，这样一坐就是八个小时，休息在家也不想动。如何防止胃下垂呢?下面六款简单健身操轻松防治胃下垂，一起来看看吧。 -
郑多燕减肥操相信减肥的美眉都很清楚，那么郑多燕减肥操每天要跳多久才有效呢？ -
真正的时尚和健康，不应该有肥大的臀部和肚子。赶紧随小编一起来看看这4组提臀瘦腿的方法，有简单挥腿、跨腿、用臀部“行走”和跨腿等。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷。 -
对于长期坐办公室的女性来说，臀部肥胖，想穿什么样子的裤子都不可以，性感的翘臀让你成为下半身女王！10分钟臀部训练的方法塑造，不用节食，从臀部到小腿的性感曲线，有半蹲式和菱形式，赶紧来看看吧。 -
适当的锻炼能身体更健康，阴道也需要锻炼，适当的阴道锻炼也可以让阴道健康。女性朋友可试试利用下蹲法或者收缩臀部肌肉进行阴道锻炼。 -
许多上班族和学生族的烦恼就是：长期的久坐，让他们的臀部变得又扁又大，穿裤子非常不好看，显得很没有气质。那有没有什么办法可以拯救扁平的臀部呢？ -
女士们做健美操减肥时，经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果.然而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太理想。原来她们忽视了健美操减肥最根本的动作要求。 -
针灸减肥几乎可以应用到身体的各个部位，比如比较容易胖的小肚子、腰部、臀部、大腿根部和小腿肚等等。针灸减肥的优劣，不仅取决于针灸过程中体重的下降及塑型的结果，而且更重要的是能否解决好针灸减肥的反弹问题。 -
此前在《康熙来了》最后一期，李晨自曝在与范爷拍戏时，心里想的是屁股大好生养。女性屁股大好生养可是有一定的道理，这对于女性来说有不少好处，包括生育宝宝。 -
检索的肱二头肌可以说是男人性感的标志，很多男性朋友都想拥有健美的倒三角形身材，可是做了很多运动都不见成效，什么样的男性健身的运动才更有效率更能让鸡肉突飞猛进呢?肌肉锻炼并不一定要去健身房，一些简单的运动在家里就可以完成。 -
想健身？动动你的小脑筋，不需要去健身房，也不需要购买任何健身器具，只要在家动起来，充分利用家里现有的东西，就可以轻松提臀瘦腿，还你优美线条。 -
小编经常在健身房看到，不少人一个接着一个的在做仰卧起坐，常常累得满头大汗，精疲力竭。但是结果往往不尽人意。下面，就让小编来为你解答。 -
减肥的运动有侧卧抬高等。侧卧抬高是最常见的一个动作，但坚持下来很有用。另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。手膝举腿这个动作比较有难度。开始可以放慢动作，以保持平衡为主。熟悉一段时间以后，动作就会比较标准。 -
近日，美国《预防》杂志刊文，盘点了不良姿态与健康状况的关系。一个人的体态、姿势不仅关乎形象，还能反映出他的肌肉以及健康状况。 -
通常跑完步后肌肉会进入一个紧实的状态，长期以往就会形成结实的肌肉。很多女生都说跑步会长肌肉，其实这是一个误区，跑步的时候是要运动到全身肌肉，不需要进行所以跑步完后，必须要进行拉伸，让肌肉疲劳得到缓解。 -
运动除了简单的有氧运动外还要多做些拉伸运动，拉伸运动可以帮助人们美化身体曲线，这里，小编为大家介绍拉伸减肥操，助你轻松打造曼妙身材。 -
有些白领健身的运动量和运动强度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。此外，练功必须长期坚持才能见效，一旦见效，仍应继续锻炼，以便长期保持效果。赶紧来看看吧，随时可做，效果显著，可以全练，也可根据个人需要选练。
