肥胖分很多种类,有一种是特别的难受型的那就是便秘型肥胖,在这一类中减肥因为长期的节食减肥导致身体的肠胃不适应身体瘦身的速度,外加没有机会吃一
些润肠的食物就更加加重的便秘的程度,长期的便秘会导致一些倡导吸收不良毒素,让肤色看起起来特别难看,想要找寻到专门对付便秘型肥胖的mm们就一起来看
瘦身窝小编介绍这篇便秘型肥胖的调理法。
便秘型减肥调理:顽固专家蔡英杰教你过“简易肠健康生活”
1、 在前一晚设计好早餐的内容(优酪乳、地瓜、全麦面包、烫青菜、现打蔬菜汁等)并准备好材料。
2、 提前一小时上床睡觉(这是胜败的关键所在,一小时做不到,半小时也可以)。
3、 提早一小时起床(再说一次,一小时做不到,半小时也可以)。
4、 快速准备早餐。
5、 坐下来好好享用早餐。
6、 培养便意后,用五分钟排便。
7、 上班。
便秘型减肥调理: 荷叶灰调服米汤健脾祛湿
组成:
干荷叶一张,大米一小把。
制法:
荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创,在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法:“取净荷叶,置锅内,上覆一口径略小的锅,上贴白纸,两锅交接处用黄泥封固,煅至白纸呈焦黄色,停火,待冷取出”。
用法:
大米熬煮半个小时,滤出米汤,将研磨成细粉的荷叶灰放入碗里,加米汤调服,每日三次,一次6-20克。
功效:
荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统,而是通过健脾来减肥,尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。
推荐理由:
荷叶灰方是减肥方中效果最好的一个,其中荷叶灰用米汤调幅,如果能坚持吃1个月,体重一般可以降低10多斤。有专家认为荷叶灰对健脾健胃效果极佳,所以减肥效果非常明显。荷叶灰的记载多见于一些医学书籍里面,虽为减肥良药,因为效果好,市场上爆出 江西赣州有大量假黑色荷叶灰,主要特征是颜色发黑,跟草木灰类同,而真的荷叶灰颜色是焦黄的。
荷叶灰也可以和炒白术搭配,炒白术有健脾祛湿的效果,配合荷叶灰一起使用,效果更佳。
便秘型减肥调理:每天多运动
不运动或缺少运动通常也会使肠脏疲塌而导致便秘。医学研究业证实:运动能大大促进肠健康。办公室OL应善于利用工作间隙进行运动,以消除坐班带来的弊病。游泳尤其是耐力运动项目,如慢跑、骑自行车、步行等无一不有助于增强和调节人体内部器官。特别是多做仰卧起坐练习,增强腹肌,能使肠产生按摩般的惬意感觉。慢性便秘症的克星是每天运动30分钟。
便秘型减肥调理:注意体重超标
随着体重上升,肠患的风险也会随之增加,因此你的体重指数*应争取保持低于25!
*体重指数(Body mass index ,BMI) 的计算方法如下:
体重 (公斤)/ 身高的平方(米2)=体重指数
便秘型减肥调理:改良肠健康饮食
研究证明,红肉(如:猪牛羊肉)中的饱和脂肪酸容易引发肠健康问题,每天进食的红肉量尽可能不超过80克,最好改为白肉,如禽鱼肉;要避免吃熏腌和油腻食物,用木炭烟熏或烤制就会产生大量的致癌物质,烟熏时所产生的有害物质也能直达肉类食品中。
因此爱吃烤制食品的人,应采用科学烹调法,如烤制食品用铝碗就能截获脂肪。此外,应避免将肉烤得太厉害或改用焖、炖或清蒸;最好不喝或少喝可能损坏肠脏细胞酒精饮料;多摄入非饱和脂肪酸,如:菜籽油和橄榄油所富含的非饱和脂肪酸被誉为肠保健的妙方。
便秘型肥胖怎么办 便秘了怎么调理效果好
更新:2015-5-14 10:13
来源:互联网
编辑:qxp
导 语现代社会便秘已经成为人们经常得的病,便秘严重影响生活,所以我们要重视,要及时治疗。下面小编为大家介绍得了便秘怎么办。
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