冬季养肾怎样做
冬季补肾滋阴需做到四方面
一、起居方面：早睡晚起切忌熬夜
冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则，因为冬季夜晚是养肾阴的时间，睡眠时间应在7—8小时左右，如睡眠不足，身体易受邪气困扰而衰弱。熬夜会耗损肾阴，在该养阴的时候没有“收藏”，没有好好休息，会使肾气外泄，易导致肾虚。
二、饮食方面：首选根茎类和海产品
据环球网报道，冬季最适合吃的食物是根茎类食物，如：山药、红薯、马铃薯、萝卜等，这些食物都是长在地里的食物，属于收藏、收敛的食物，所以适合冬季养阴。此外，避免过度进食辛辣燥热的食物。发散阳气的食物要少吃，比如韭菜。
三、情绪方面：控制好情绪别生气动怒
生气动怒容易肝气郁结，损伤阳气，对心脏有明显的负面影响，这种影响甚至比吸烟、超重以及高胆固醇对心脏产生的损伤更可怕。大喜大怒也会伤阳气。所以要控制好自己的情绪，保持愉悦的心情和稳定的情绪，千万不要生气动怒或者激动。
四、运动方面：避免剧烈运动
冬季养肾吃什么好
冬季养肾吃什么好
1、栗子：
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
2、黑豆：
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
3、干贝：
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
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4、鲈鱼：
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
5、核桃：
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
6、黑米：
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折伤元阳。对于老年体弱者，亦最好食补，故常有“药补不如食补”之说。
