中医认为，湿气重就是身体湿邪过盛，体内湿气重身体就会出现多种不适，然而很多人却不知道如何判断自己是否湿气过重，更不知道湿气过重应该如何调理，老宗医养生在线营养膳食专家唐秘密认为，身体湿气过重主要便现在舌苔，大便以及食欲等三个方面，可通过饮食进行调理。
湿气重吃什么
湿气重的症状
大便稀烂
大便基本成形但较软，大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，且总觉得大便排不尽。
食欲不振
到了饭点不想吃东西，强忍着吃一点胃部就开始胀气，甚至在吃饭的时候感觉恶心，这也是湿气重的一种表现。
舌苔粘腻
舌苔厚腻，晨起时最为明显； 舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕；早晨眼皮肿，或有下眼袋等。
湿气重怎么调理
材料：山药及绿豆各10克、米50克。
做法：白米洗净后放入药材，加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
功效：山药补脾肾、益气养阴、止泻，绿豆解热消暑。
冬瓜粥
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。
菊花薏米粥
材料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。
做法：橘皮洗净，切成细丝；薏米洗净稍浸泡；菊花洗净、撕瓣。将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。
身体湿气过重不妨试试上面所介绍的三款祛湿粥，此外，生活中还应少淋雨，不穿湿衣服，多运动多出汗，远离潮湿环境等等。
