睡眠不好看看你睡前有没有吃这些
更新：2016-12-13 15:30
来源：老宗医养生在线
编辑：谢君
导 语睡眠不好看看你睡前有没有吃这些，一些人喜欢吃甜食，其实这对睡眠不好，一些利尿的食物也不适合所在睡前吃，因为会起夜，从而影响到睡眠质量。
睡眠质量也是我们
养生的一部分，一个好的睡眠就会有个好的精神气质，睡前吃什么也会影响我们的睡眠，那么我们今天就来看看睡前我们应该避免哪些食物吧！
睡眠不好看看你睡前有没有吃这些
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
芹菜是一种天然
利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
3、意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的
奶酪、
奶油或
番茄酱还可能加重你的
消化系统负担。
4、披萨
披萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5、糖块
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
其实
饮食和睡眠的关系很密切，比如说我们在生活当中喝
茶和咖啡其实就不利于我们的睡眠。如果想要一个好的睡眠，一定要注意这方面的问题。少吃多餐，如果你想要保持你的体型的话，晚上更要少吃。在睡觉之前也不要大量饮水，大量饮水会起夜，从而影响到睡眠质量。
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