很多中老年人体内湿气都比较重，尤其是女性，体内湿气重如不及时进行调理，还会给身体带来很多负面影响，那么如何祛湿呢？小编今天就为大家推荐三种祛湿的食物，助你排出体内湿气。
薏米祛湿
祛湿的食物
薏米
祛湿食物首选薏米，众所周知，薏米有很好的利尿消种之效，同时还能健脾开胃，清热解毒，是中医领域非常常见的祛湿药物。薏米可与红豆同食，将同等分量的薏米与红豆洗净之后放进锅中，加水煮熟食用。饮汤吃豆，煲粥时一定不能加大米，加入大米虽然会提高粥品的粘稠度，但会是其祛湿功效大打折扣。此外，还可将干薏米打碎成粉之后冲泡食用，也有很好的祛湿效果。
山药
虽然山药的直接祛湿功效不想薏米那么显著，但其健脾补脾的功效能帮助身体排出湿气。山药的吃法也相当多，可煲汤食用，可清朝，也可做成点心食用。在选购山药的时候，最好选择铁棍山药，药食两用食材，其健脾祛湿效果比普通山药更胜一筹。
红豆
说到红豆，大家可能只知道其补血作用，而其除湿功效却鲜为人知，中医认为，红豆性平，有很好的健脾消肿，驱寒祛湿之效。红豆可煮水之后食用，与黑豆或绿豆搭配，祛湿效果更加显著。此外，红豆还可做成豆沙或甜品，是不可多得的祛湿食物。
祛湿的食物有哪些？以上所介绍的三种食物都有很好的祛湿功效，身体湿气过重还会导致肥胖，因此湿气重导致肥胖的朋友减肥不妨试试这些祛湿食物。
