10月25日，中共中央、国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》，将普及健康生活、加强健康教育、提高全民健康素养作为战略任务之一。到2030年，经常参加体育锻炼的人数将达5.3亿，主要的健康危险因素得到有效控制，人均预期寿命达79岁。
热水泡脚竟然会伤害性命
提升健康素养是解决群众健康问题的首选策略，健康素养综合反映个人整体健康自我管理能力和健康素质的提高。中国健康教育中心主任李长宁说，“每个人是自己健康的第一责任人”。影响人群健康的众多因素中，行为与生活方式因素占到了60%。随着生活水平的提高以及老龄化的到来，人们对健身、养生、求医的需求越来越大，但如果方法不对，反而会影响健康，事与愿违。
冬季盲目晨练刺激血管
坚持晨练是一种好习惯，但对有些人来说，在寒冷的冬季晨练可能有潜在的危害。
喜欢晨练的人常常天不亮就外出，冬季室内外温差较大，受寒冷刺激，容易感冒、胃痛、关节痛，甚至引发支气管炎、哮喘等病。加上寒冷会使血管快速收缩，造成心脑供血减少，从而增加了脑血管意外的可能性，血压不稳的老人风险更大。
锻炼一定要根据自己的身体状况，即使不是在寒冷的天气里，盲目晨练也可能诱发心脑血管疾病。
冬季,最合适的晨练时间应该是9时以后，晨练不要空腹。锻炼结束后,应擦干身上的汗水,立即换上干爽衣服。也可以选择下午四五点钟去公园锻炼,此时公园里的树木进行了一天光合作用,空气含氧量高,这种环境适合锻炼，健身操、太极拳、快走等有氧运动都是不错的锻炼方式。
爬山爬楼梯损害膝盖
平时，不坐电梯爬楼梯；周末就爬山，呼吸新鲜空气、锻炼身体两全其美。这样的运动，最容易受伤的就是膝关节。
膝关节在30度-60度负重状态下压力负荷最大，上下山或爬楼梯时关节活动恰好在此之间。爬山、蹲起、打太极、上下楼梯时，腿是弯曲的，全身的重量转移到膝关节上，导致膝关节的压力增大。上山时，膝关节会承受平路时3-5倍的压力，而下山时这压力就增加到了5-7倍。爬山、蹲起、打太极、爬楼梯都会加重髌骨及膝关节的压力，长期高强度地做这些动作，会致使双膝关节磨损，导致膝关节炎、骨刺、增生等，且这种磨损是不可逆转的。所以如果在年轻时没有一定强度运动训练的经历，仅仅是在中老年以后“强化”运动以达到防止某些慢性病的目的，往往事与愿违。膝关节的关节液和软骨具有一定量和一定厚度，是不会再生的，年轻时没有通过锻炼增加，中老年后的过度锻炼（磨损、耗损），只会加速膝关节功能的下降。
俗话说，人老腿先老，防老先护膝。膝关节的保护，要注意保暖防寒，不运动过量。膝关节损伤并不是中老年人才会遇到的问题，酷爱运动的青年人也是易受伤群体。如果22岁前伤膝一次，50岁前患膝关节退化症风险比常人高出三倍。
