南方的湿气太重，湿气重会给身体的健康带来各种麻烦，养生要以祛湿为主，那么这样的季节如何预防被湿气侵袭，如何祛湿呢?吃水果就是祛湿的好办法。下面的五种食物就是专家特别推荐的祛湿的最佳食物，湿气重的人可以多吃。
祛湿的食物有哪些
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、绿豆
3、燕麦
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
