体内湿气重不但会导致肥胖，还会为健康的身体带来很多隐患，因此除湿势在必行，那么身上湿气重怎么祛除呢？下面为您介绍几种有效祛除湿气的方法。
身上湿气重怎么祛除
身上湿气重怎么祛除
饮食清淡适量
人体内水分的代谢与肠胃功能有很重要的关系，要想取得良好的肠胃功能，首先得从饮食方面进行调理，少食油腻，脂肪含量高的食物，保持饮食清淡，少吃牛奶，酒类以及甜品，避免加重肠胃负担。
推荐食谱：薏米红豆粥
取相同分量的红豆和薏米，放进冷水中浸泡3小时，洗净沥干，放进锅中，加入清水，旺火烧开之后关小火，煲成粥。注意红豆与薏米都没有粘性，粥并不会想平时的其他粥一样粘稠，一定不要为了口感而加入大米，虽然加入大米会让粥变稠，但会使其祛湿功效大打折扣。
避环境的湿气
体内湿气重除了代谢因素，潮湿的环境也是加重湿气的重要因素。因此平时一定要注意，不管是夏天还是冬天，最好不要直接睡在地板上，同时最好不要在下雨天出门，所穿的衣物与鞋袜必须保证其干燥，每次洗头之后及时将头发吹干。保持室内通风干燥，多开窗使室内空气对流。
越懒越要运动
大部分身上湿气重的朋友都存在不爱运动，饮食油腻的情况，体内湿气重会出现四肢沉重，全身无力不愿起身锻炼，长期如此，体内湿气更重，就这样形成恶性循环。因此越不想动越要运动。跑步，游泳与瑜伽等等都是不错的选择。
