人一辈子，有三分之一都在睡眠中度过。而失眠占我过人群的百分之四十，相信很多朋友都遇到过，晚上睡不着，白天犯困跟本不想醒的状态。那么解决失眠有什么办法吗？
晚上睡不着白天醒不来
失眠有那些表现
1、入睡困难：一般入睡时间超过30分钟以上。
2、容易被进行，无法进入深度睡眠。
3、整夜惊醒次数超过2次，而且醒来后很难再睡。
4、经常做梦。
5、每天睡眠时间少于6小时。
6、醒来后疲惫不堪。
7、情绪波动很大，易怒
8、记忆力减退，思想迟缓。
面对以上这些问题，有什么好办法吗?
1、睡前喝一杯糖水，洗个热水澡，让整个身体都放松下来
3、容易失眠的人，在临睡前来一杯热牛奶，能很快进入睡眠，加强催眠的作用。
4、按摩入眠，睡前人平躺在床上，双手从胸部往下来回推。每天坚持可以提高消化功能。
6、睡前小运动，在床上静坐，闭目养神。慢慢摇晃头部和颈部，可让头脑放松，睡意浓浓。
7、茉莉花有效防失眠，将茉莉花花朵放干后，加水熬制饮用。
8、睡前梳头可以帮助睡眠。人的头部穴位很多，用梳头的方法疏通头部血流，消除疲劳，放松大脑，更容易入睡。
