胃炎是常见的胃病,通常跟人们的饮食有很大的关系。不良的饮食习惯常常导致胃部不适,长期以来就会发生炎症。睡前一小时最好是不要进食了,如果睡前还吃甜点就要当心胃炎了。
甜食爱好者 小心胃炎找上门
很多人都有吃夜宵的习惯,但是,夜间由于人体新陈代谢率下降、胃肠蠕动速度变慢,并不适合进食刺激性大、难于消化的食物,比如一些高热量的快餐,含糖多的零食、甜点,以及又酸又甜的饮料等。这些食物一方面会增加胃酸分泌,攻击胃黏膜;另一方面通过直接刺激,破坏胃黏膜屏障的防御能力,出现胃部不适、疼痛、反酸、烧心等症状,诱发慢性胃炎或胃食管反流病等问题。
此外,夜宵进食不当,还会增加胃肠负担,使胃内容物不能正常排空,久而久之,打破正常的生活节律,导致失眠、肥胖等现象。美国芝加哥大学的一项研究还发现,常吃加工食品和甜食,患溃疡性结肠炎等自身免疫性疾病的风险增加,这可能与甜食中大量的乳脂有关。如果因为特殊情况需要吃夜宵、补充能量,也要注意以下几点:
第一,别把夜宵当作正餐来吃,进食量要少,占全天进食的份额不要超过1/5。选择一些低脂肪、易消化的食物,如乳制品、适量的碳水化合物和水果,易消化的面包片、轻淡的粥等,而不要吃烧烤、肉类等“重口味”食物;
第二,含糖量高的水果、饮料、甜食,以及水份多、有利尿效果的食物要尽量少吃,以免影响睡眠质量;
第三,最好在吃完夜宵1—2小时之后再上床睡觉,让食物充分消化,身体轻松入眠。
以上是关于胃炎保健的内容介绍,为了让自己拥有一个健康的胃,不仅要注意合理的饮食,还要注意养生好的饮食生活习惯。